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老人吃什么食物补肾?老人补肾的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 18:45:55 编辑:笔名

老年人很容易出现肾虚的症状,有时候腰膝酸软、四肢乏力,这些都有可能是肾虚引起的,肾虚对身体健康有不利的影响,老年人肾虚需要及时调理,通过一些食物可以改善肾虚,那么老人吃什么食物补肾?老人补肾的食物有哪些?下面为大家介绍。

1、老人补肾的食物

1、海参

海参是一种海产品,具有补肾壮阳的功效,而且,海参中含有较多的胶原蛋白,经常食用的话,可以起到延缓衰老的作用,所以,建议老年人常吃海参,不仅可以补肾,还可以让自己变得更年轻。

2、羊肉

经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用,而且羊肉的营养价值较高,非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样,可以红烧,也可以做汤喝,此外,涮羊肉也是不错的选择。

3、桑葚

桑葚也叫桑果,很多朋友都爱吃,这种水果不仅味道好,营养价值也很高,且容易消化,非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚,可以起到滋阴补肾的功效。

4、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效,非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多,常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

5、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的,对于老年人来说,吃些动物的内脏可以获得比较好的效果,如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用,如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

6、韭菜

韭菜这种蔬菜是非常常见的,它还有一个外号叫做壮阳草,每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用,对于改善腰酸背痛是非常有帮助的,每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去,既可以补肾,还可以使菜品的味道更加的好。

2、老人补肾方法

1、涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

2、太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”

太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

3、关元穴,封藏一身真元之处

关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

3、中老年补肾的食谱

1、海参粥

将粳米海参同煮成粥,加葱姜食盐调味,有补肾益精,滋阴补血的作用,适合肾虚阴亏引起的体质虚弱,腰膝酸软,睡眠不好盗汗等症状。

2、杜仲腰花粥

杜仲煎煮过滤备用,猪腰去内膜切腰花,用杜仲药液做调料,加葱姜食盐爆炒食用,有补肝肾,强筋骨,降血压的效果,适合于老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛,腰膝无力,头晕耳鸣,高血压等症状。

3、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉,羊腰,粳米同煮成粥,有补肾壮阳,益精通便的作用,适合于中老年人肾阳虚所引起的为寒冷,腰膝冷疼,小便聘书,夜间多尿,便秘等症状。

4、鹿角胶粥

粳米煮粥后,将鹿角胶打碎放入粥中溶解,有补肾阳,益精血的作用,适用于中老年人肾阳不足,精血虚损所引起的腰膝酸软,疼痛,阳痿等症。

5、枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粳米同煮成粥,有补肾阴肾阳,固精强腰的作用,适合肾虚劳损,腰脊疼痛,腰膝酸软,头晕耳鸣的老年人服用。

6、龙眼肉粥

粳米,龙眼肉,红枣煮粥,有助于补脾养心,补血安神,治疗心脾梁旭,阳痿早泄,失眠健忘,精神批犯,下肢浮肿等症。

7、杏仁绿豆粥

将大米绿豆煮粥,撒上杏仁片,除了能补肾补脑,对肾虚阳痿早泄有辅助治疗作用,还能降低人体内胆固醇,减少心脏病和其它慢性疾病发病危险。

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